Scénariste en cours – Missy Magazine

Scénariste en cours – Missy Magazine

novembre 2, 2022 0 Par MistressMom

Par Olya Alvir

Pour moi, cela devait être un plus bas historique, « le plus bas » pour ainsi dire, avant que j’envisage sérieusement de changer ma vie à partir de zéro. Je savais depuis longtemps que j’étais malade et j’avais fait des tentatives plus ou moins réussies pour me faire soigner – mais rien n’avait aidé à long terme.

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« Qu’est-ce qui est vraiment bon pour moi ? » © Tine Fetz

Il y a quelque temps, je me suis « dévoilé » en tant que personne atteinte d’une maladie mentale dans cette chronique. J’ai reçu beaucoup de gentils messages de personnes qui ressentaient la même chose et beaucoup de mots gentils de supporters. C’était une libération.

Aujourd’hui je veux dans mon dernier Missy colonne partager quelques idées que j’ai eues sur la santé mentale ces derniers temps – dans l’espoir qu’elles pourraient aider ou pousser les autres dans la bonne direction ici et là. Après tout, je me sens mieux maintenant, en grande partie à cause des textes que d’autres personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale ont tapés sur Internet, en sueur et en fièvre. Je suis conscient que cette liste ne contient pas de suggestions significatives et appropriées pour tout le monde. C’est une collection subjective de choses qui m’ont aidé – peut-être y a-t-il quelque chose pour vous, peut-être pas.

La première chose que je dois faire est donc d’appeler pour fermer cette fenêtre et éteindre l’ordinateur. Si vous êtes comme moi, ou comme beaucoup d’autres personnes souffrant de troubles mentaux, il est probablement deux heures quatre-vingt-quatorze du matin et vous devriez être au lit maintenant. Pas de merde : le sommeil est la chose la plus importante. Chaque fois que je me sentais mal mentalement, le premier pas vers la guérison (également d’un point de vue professionnel) était de trouver un sommeil réparateur, suffisamment long et surtout situé (!) la nuit.

Je ne peux pas insister sur ce point aussi souvent que c’est important : toutes les personnes – et en particulier celles qui ont des problèmes de santé mentale – ne peuvent que bénéficier d’un rythme de sommeil régulier. Cercles de pensée, obsessions, états d’anxiété – ils fatiguent tous le cerveau, et le cerveau fatigué a alors plus de mal à se défendre contre ces types de schémas. Beaucoup de traitement et de régénération se produisent pendant le sommeil et après seulement quelques jours de sommeil réparateur régulier, on se sent mieux. Ce n’est pas pour rien que la privation de sommeil est une méthode de torture ! Se priver de sommeil est – et ce n’est pas un jugement, c’est une expression du sérieux avec lequel je le pense – un comportement d’automutilation.

Ensuite – et c’était une pensée révolutionnaire, surtout pour moi – on devrait se poser la question : « Qu’est-ce qui est réellement bon pour moi ? Tu n’apprends ça nulle part, putain ! De toutes ces choses que je fais quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement, qu’est-ce qui est réellement bon pour moi, et n’est-ce pas simplement quelque chose que je fais par habitude ou par convention sociale ? En tout cas, ce n’est en fait qu’à l’âge de 26 ans que je me suis sérieusement posé cette question pour la première fois. Ce n’est pas non plus voulu par la société – on apprend dès le plus jeune âge qu’il va falloir en supporter beaucoup, qu’il va falloir beaucoup s’adapter. Jamais – ni à l’école, ni dans le monde du travail en tout cas – on n’apprend à s’isoler et à identifier ses propres besoins.

La meilleure chose à faire après cette inspection est de vous résoudre consciemment à faire quelque chose au moins une fois par semaine – quoi que ce soit ! – dont une chose est très, très, très certaine que c’est bon pour vous. Faire du sport, faire de la musique, du cinéma, des musées, se promener, peindre, rencontrer un ami qu’on n’a pas vu depuis longtemps, promener les chiens du refuge pour animaux… Et profiter de ces choses avec cérémonie. Les petites collations entre ou sur le côté comme Netflix ne s’appliquent pas ici. Cela doit être quelque chose qui se démarque de la vie quotidienne et qui est fait consciemment et non par ennui, idéalement en dehors de vos quatre murs.

Pour moi, c’était des cours de natation et de chant – traiter avec son propre corps au lieu de ses propres pensées circulaires s’est avéré être tout aussi guérissant que le prétendent toujours de stupides conseillers semi-spirituels. Désolé – je ne voulais pas y croire non plus. D’autres conseils d’adultes typiques que j’ai testés pour vous, outre “l’exercice est bon pour vous” et “le sommeil est important”: les sacs à dos sont vraiment meilleurs que les sacs à bandoulière et boire beaucoup d’eau est globalement important. bien Je ne voulais pas non plus l’admettre.

Célébrer la bonne chère – au sens d’une nourriture qui fait du bien – comme s’il s’agissait d’une cuisine gastronomique. Quel est le meilleur döner kebab de votre ville ? Aller supplémentaire. Ou peut-être essayez-vous de le recréer à la maison ? Arrêtez de manger en marchant ou généralement en transit (si possible).

Animaux : regardez, attaquez, apprenez à les connaître. Laissez-vous séduire et savourez leur authenticité. observer la nature avec admiration.

Arrêtez de lire les nouvelles (autant) si votre travail le permet. Vous manquez peu. C’est toujours le capitalisme, l’exploitation est endémique, la discrimination s’intensifie et tous les acquis des dernières décennies sont peu à peu annulés. Ne soyez pas obsédé par la politique au jour le jour et les querelles de parti – le combat qui s’annonce est de toute façon mondial.

Et le dernier mais non le moindre : vous devez être un peu plus strict avec vous-même à propos de toutes ces choses maintenant. Dites non plus souvent et faites moins de compromis quand il s’agit de vos besoins. Faites de votre santé mentale et physique votre priorité numéro 1. Obtenez de l’aide (professionnelle), tendez la main aux personnes qui sont bonnes pour vous. Lisez Beth McColl et écoutez « Alive » de Sia.

Je me suis probablement sentie découragée, désespérée, dévastée plusieurs fois auparavant. Mais aujourd’hui je sais : ça peut aller mieux. Et si ma parole compte pour quelque chose : je promets.